10 غذای برتر برای عضله سازی

10 غذای برتر برای عضله سازی

بهترين غذاها براي عضله سازي در حقيقت؛ هيچ نوع غذاي خاصي وجود ندارد که براي عضله سازي مفيد باشد ، گزينه هاي زيادي وجود دارد ، و هنگام عضله سازي بايد از انواع غذاهاي غني از مواد مغذي و مصرف پروتئين ، کربوهيدرات ها و چربي هاي سالم استفاده کرد. مواد مغذي خاص ، يا

طرز تهیه یک کیک خوشمزه

طرز تهیه یک کیک خوشمزه

ارزش غذايي کيک ارزش غذايي 100 گرم کيک اب 29.70 گرم انرژي 290 کالري پروتئين 5.40 گرم چربي ها 2.70 گرم کربوهيدرات ها 61.0 گرم فيبر 0.5 گرم کلسيم 70 ميلي گرم اهن 2.72 ميلي گرم سديم 623 ميلي گرم کيک سيب ترد زمان پخت 40 دقيقه به اندازه کافي براي 6 نفر   مواد

طرز تهیه اسپاگتی

طرز تهیه اسپاگتی

ماکارونی اسپاگتی یکی از غذاهای ایتالیایی است که به دلیل طعم خوشمزه و فوق العاده اش مشهور است ، جایی که انواع مختلفی از اسپاگتی از اسپاگتی بلند و کوتاه ، برش های اسپاگتی ، اسپاگتی رنگی ، نازک یا ضخیم وجود دارد ، بنابراین ایتالیایی ها در طرز تهیه آن خلاق هستند. طرز تهیه

استفاده از آیینه برای دکوراسیون مینیمال منزل

استفاده از آیینه برای دکوراسیون مینیمال منزل

آینه ها و روش های استفاده از آنها در دکوراسیون منزل هیچ قانون ثابتی در دکوراسیون منزل وجود ندارد ، اما دکوراتورها در مورد نقش مهم آینه در دکوراسیون منزل توافق دارند زیرا آینه ها نور ،عمق و حس وسعت را به مکان القا میکنند. بنابراین اگر شما هم از این وسیله نه تنها بخاطر

دکوراسیون داخلی برای خانه های کوچک

دکوراسیون داخلی برای خانه های کوچک

اهمیت استفاده از فضا در آپارتمان های کوچک فضای داخلی یک خانه کوچک برای آپارتمان های کوچکی مناسب است که مزایای زیادی از جمله: اجاره کم ، اغلب نزدیک به مناطق پر جنب و جوش در مرکز شهر دارند و علاوه بر آن ایجاد یک فضای صمیمی و گرم پس از یک روز کاری طولانی

7 نکته برای رسیدن به آرامش درونی و آرامش خاطر

7 نکته برای رسیدن به آرامش درونی و آرامش خاطر

  عصبی بودن ، احساس تنش به یکی از ویژگیهای دوران مدرن تبدیل شده است و این موارد اخیراً در بین مردم به ویژه در جوانان و نوجوانان شیوع یافته است ، که متخصصان روانشناسی را وادار به ارائه چندین نکته در جهت غلبه بر این موارد و سوق دادن به زندگی شاد و احساس

4 اثر مهم سبک زندگی سالم بر روی بدن

4 اثر مهم سبک زندگی سالم بر روی بدن

فواید عادات سالم بر روی بدن شما پیروی از عادت های سالم ، مانند خوب غذا خوردن ، ورزش و پرهیز از مواد مضر ، بر سلامت ذهن و بدن تأثیر می گذارد ، که دارای فواید سلامتی است. در این رابطه ، گزارشی که توسط وب سایت آمریکایی “Healthline” منتشر شد ، تعدادی از